Тренер раскрыл правила безопасного бега зимой


Тренер заявил, что для бега зимой организм должен адаптироваться к низким температурам

Фото: Евгений Биятов / РИА Новости

Тренер и спортивный физиолог Никита Скрипник в беседе с «Лентой.ру» раскрыл правила безопасного бега зимой.

По его словам, нужно помнить, что нагрузки должны быть адекватными, регулярными и увеличиваться плавно. «Морозный климат не является естественной средой для человека. Необходимо время на адаптацию к сниженной температуре — как с точки зрения терморегуляции, так и для эффективности легочного газообмена», — рассказал тренер.

Скрипник посоветовал также не требовать от себя высоких результатов сразу. «Зимой нагрузка на ключевые физиологические функции выше, а основные спортивные показатели оказываются снижены в сравнении с теми, что человек демонстрировал летом», — отметил он.

Материалы по теме:Одежда, разминка и крем.Как избежать травм и простуды, если хочется побегать зимой? Отвечают физиолог и легкоатлетСегодняИнфаркт, переломы, отравления, остановка сердца.Все о том, как правильно оказать первую помощь до приезда врачей22 декабря 2022

Специалист добавил, что бег зимой — это занятие повышенной травмоопасности, поскольку в условиях холода увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и кардиореспираторную систему. Нужно относиться внимательно к подготовке к забегу, не забывать о разминке и консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний.

Читайте также:  В Саудовской Аравии высказались о назначении Роналду послом заявки на ЧМ-2030

Также спортивный физиолог отметил, что тем, кто не занимается спортом, лучше не начинать с зимних пробежек. «Новичкам в беге лучше отдать предпочтение более комфортному климату: весне или осени. Идеальным решением будет начало тренировок под контролем специалиста», — заключил Скрипник.

Ранее врач-педиатр назвала лучшие виды спорта для детей, которые часто болеют. «Хорошим выбором будут занятия лыжами, биатлоном, фигурным катанием и хоккеем», — рассказала специалист.

Не жмись, лайкни!!!

Похожие новости:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Подробнее в Спорт
Медведева сравнила популярность футбола и фигурного катания

Евгения Медведева посчитала, что футбол и фигурное катание одинаково популярны в РоссииФото: Наталия Макарова / КоммерсантъРоссийская фигуристка Евгения Медведева сравнила...

Фитнес-тренер развеяла миф об увеличении груди без операций

Фитнес-тренер Анастасия Юркова заявила, что при помощи спорта нельзя увеличить грудьФото: ShutterstockФитнес-тренер Анастасия Юркова развеяла миф об увеличении груди без...

К вопросу возвращения России в футбольные турниры подключат МОК и ФИФА

«Спорт-Экспресс»: к вопросу возвращения России в футбольные турниры подключат МОК и ФИФАФото: David Balogh / Getty Images Российский футбольный союз...

В «Спартак» впервые перешел португалец

«Спартак» объявил о переходе в клуб португальского защитника «Бенфики» Томаша ТаварешаФото: https://spartak.comРуководство московского «Спартака» заявило, что в клуб перешел португальский...

Закрыть
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru