Фитнес-тренер назвала три самых переоцененных упражнения


Фитнес-тренер назвала шпагат, планку и скручивания самыми переоцененными упражнениями

Фото: Владимир Песня / РИА Новости

Фитнес-тренер Светлана Бутова назвала три самых переоцененных физических упражнения. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Специалист рассказала, что планка не принесет пользу организму, если держаться в этом положении долго. «Мышцы кора во время выполнения планки вовлечены в работу первые 30 секунд, максимум — до минуты. Далее нагрузка распределяется на другие мышцы и суставы», — отметила Бутова, добавив, что это может перегрузить опорно-двигательный аппарат у неподготовленного человека.

Тренер объяснила, что упражнения на растяжку, которые помогают сесть на шпагат, также могут быть неэффективны. У некоторых людей ограничена подвижность тазобедренного сустава, и они не смогут принять это положение даже после длительных тренировок. Правильнее будет подобрать индивидуальный комплекс для развития гибкости.

Переоцененным, по мнению Бутовой, является также скручивание с отягощением. Специалист поясняет, что это упражнение может вызвать компрессию межпозвоночных дисков и привести к появлению грыж и протрузий. Поэтому перед походом в спортзал необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  В Госдуме объяснили отсутствие у России права на трансляцию Олимпиад

Ранее тренер Антон Комаревцев назвал боковую планку эффективным упражнением для стройности ног. Он порекомендовал делать ее с отведением бедра в три подхода по 15-20 раз.

Не жмись, лайкни!!!

Похожие новости:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Подробнее в Спорт
Махачев назвал причины своего успеха в UFC

Чемпион UFC Ислам Махачев назвал Дагестан лучшей республикой мира для борцовИслам Махачев. Фото: Craig Kidwell / ReutersЧемпион Абсолютного бойцовского чемпионата...

Дубль Кокорина помог «Арису» победить в матче чемпионата Кипра

Дубль Александра Кокорина помог «Арису» победить «Аполлон» в чемпионате КипраФото: Джузеппе Маффиа / РИА Новости«Арис» победил «Аполлон» со счетом 3:1...

Лучший боец UFC назвал отличия Махачева от Нурмагомедова

Волкановски заявил, что Махачев в поединках рискует больше, чем Хабиб НурмагомедовФото: Christopher Pike / APАвстралийский боец смешанного стиля (ММА) Александр...

Карпин объяснил критику эстонских футболистов и тренеров за фото с ним

Валерий Карпин объяснил политикой критику эстонских футболистов и тренеров за фото с нимФото: Алексей Филиппов /  РИА НовостиГлавный тренер «Ростова»...

Закрыть
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru