18 августа, 2023 Фитнес-эксперт Усманова посоветовала не задерживать дыхание во время тренировок
Фото: Meghan Holmes / Unsplash
Чемпионка России по фитнес-бикини Екатерина Усманова рассказала о правильной технике дыхания во время тренировок. Ее слова приводит «Чемпионат».
«При опускании важно производить глубокий вдох носом, а при поднятии — продолжительный выдох ртом», — заявила Усманова. Она пояснила, что такая техника позволяет активизировать пресс, особенно внутренние мышцы, что способствует созданию плоского живота.
Эксперт подчеркнула, что следует придерживаться этой схемы на протяжении всего упражнения и не задерживать дыхание. Это объясняется тем, что нехватка кислорода может снизить эффективность тренировки и привести к быстрому утомлению.
Ранее фитнес-эксперт Руслан Гой рассказал о способствующих сбросу веса утренних привычках. Он призвал следить за режимом сна и заниматься натощак.
Опубликовано в рубрике