Известны полезные свойства грецких орехов


Ученые из США и Испании установили, что ежедневное употребление грецких орехов снижает уровень плохого холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования были опубликованы в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации, сообщает ScienceDaily.

Как известно, грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая относится к классу омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Ранее было доказано, что у людей, регулярно употребляющих в пищу орехи, реже развиваются сердечные заболевания и случаются инсульты.

В ходе нового исследования специалисты выяснили причину. Оказалось, что грецкие орехи не только снижают уровень плохого холестерина, но и изменяют соотношение размеров его частиц в лучшую сторону.

«Частицы холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) бывают разных размеров. Маленькие плотные частицы чаще связаны с атеросклерозом, зубным налетом или жировыми отложениями, которые накапливаются в артериях», – уточнил руководитель исследования Эмилио Росо, директор Клиники липидов Службы эндокринологии и питания Клинической больницы Барселоны.

Авторы посвятили свою работу изучению того, способствуют ли грецкие орехи здоровому старению. Они наблюдали за 708 здоровыми людьми в возрасте от 63 до 79 лет которые проживали в Барселоне и Калифорнии.

Читайте также:  Сертификаты по украинскому сделали обязательными для будущих чиновников

Участников разделили на рабочую и контрольную группы. Первая в течение двух лет ежедневно получала по полстакана грецких орехов. У представителей обеих групп проверяли уровни холестерина, а также концентрацию и размер частиц липопротеинов.

Через два года у участников из рабочей группы уровень общего холестерина снизился в среднем на 8,5%, содержание ЛПНП – в среднем на 4,3%, а наиболее вредных мелких частиц ЛПНП – на 6,1%. Также у них не зафиксировали значимой прибавки в весе.

«Ежедневное употребление горсти грецких орехов – простой способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Многие люди беспокоятся о нежелательной прибавке в весе, когда включают в свой рацион орехи. Наше исследование показало, что полезные жиры в грецких орехах не способствуют набору веса», – подчеркнул Росо.

Не жмись, лайкни!!!

Похожие новости:

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Подробнее в Власть
В Раде ждут отставки министров уже в начале осени

Глава Верховной Рады Дмитрий Разумков считает возможными отставки министров уже в начале сентября. Об этом Разумков сказал на брифинге во...

В Японии обнаружен первый случай COVID, объединяющий Дельта и Альфа штаммы

Медицинский и стоматологический университет в Токио сообщил, что в Японии был подтвержден первый случай коронавируса Дельта нового типа, который объединяет...

Белорусским оппозиционерам грозит 12 лет лишения свободы

Членам координационного совета оппозиции в Беларуси Марии Колесниковой и Максиму Знаку просят назначить наказание в виде 12 лет тюрьмы. Об...

«Мотор-Сич» снова в центре скандала

А именно, госпожа Кальюлайд комментируя инвестиционный климат в Украине, вспомнила арест активов АО «Мотор-Сич» как неблагоприятный фактор, который настораживает потенциальных...

Закрыть
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru