Ученые поделились способами борьбы с зимней усталостью — 24СМИ


Синдром хронической усталости ученые назвали реальной проблемой. Чаще всего хандра одолевает человека осенью, но накатывает с новой силой зимой, сообщает Independent.

Недостаток солнечного света в холодное время года негативно влияет на биологические процессы. В результате в организме вырабатывается постоянное желание спать дольше.

Это состояние помогут преодолеть прогулки на улице. 20 минут на свежем воздухе позволят взбодриться в обеденный перерыв. В результате поднимается настроение и снижается кровяное давление.

7 самых знаменитых кофеманов

8-часовой сон – еще один способ побороть сезонную усталость. Укладываясь в одно и то же время, человек регулирует фазы отдыха. Стоит также во второй половине дня контролировать потребление кофеина.

Утренний поход в спортзал – эффективный метод предупредить дневную усталость, а физические нагрузки в вечернее время помогают улучшить сон. Спорту врачи рекомендуют уделять в морозы не менее 150 минут в неделю.

Важен и режим питания. Специалисты советуют утром пополнить энергетические запасы организма углеводами, а не тянуться сразу за чашкой кофе. Пища с омега-3 жирными кислотами подходит идеально для этого. Диетологи советуют обратить внимание на овощной салат с заправкой из растительного масла и рыбу.

Ранее ученые заявили, что средиземноморская диета снизит риск болезней сердца у женщин.

Не жмись, лайкни!!!

Похожие новости:

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Подробнее в ИноСМИ
Ученые: белые грибы замедляют старение — 24СМИ

Белые грибы замедляют старение. В этих продуктах содержатся вещества, способные повлиять на процессы в организме, сообщает Medical News Today.Исследование научных...

Ученые нашли связь между употреблением клетчатки и долголетием — 24СМИ

Исследователи из Новой Зеландии и Шотландии рассказали о влиянии клетчатки в продуктах для увеличения продолжительности жизни.Сотрудники университетов Отаго и Данди...

Ученые: прием гормональных таблеток грозит женщинам тромбами — 24СМИ

Сотрудники Ноттингемского университета заявили, что гормональные препараты способны вызвать у женщин тромбоэмболию лёгочной артерии.Работники одного из крупнейших университетов Великобритании провели...

Актер сериала «Мажор» Александр Дьяченко рассказал о разводе — 24СМИ

Российский актер и музыкант Александр Дьяченко рассказал о разводе с американской женой. Он стал новым героем телепередачи «Судьба человека» с...

Закрыть
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru