Ученые разрушили 8 мифов о сне


Современный человек старается выполнить, как можно дел в течение дня, а зачастую эти дела поглощают и вечернее время. В результате сокращается время для полноценного сна. Чтобы хоть как-то оправдать такое отношение к своему здоровью люди приводят различные факты, которые были опровергнуты врачами.

Миф 1. Пять часов сна достаточно для полноценного отдыха.

Отдых в течение пяти часов приведет не к здоровью, а к проблемам с сердцем и сосудам, нервной системой, ожирению, диабету и другим заболеваниям. Взрослому человеку для отдыха понадобиться 7-8 часов.

Миф 2. Просмотр телевизора – хороший способ расслабиться перед сном.

На самом деле свет от экрана телевизора, мониторов планшета, смартфона или других гаджетов негативно влияет на психику и мозг человека. Поэтому сон становится поверхностным и беспокойным.

Миф 3. Время сна не имеет значения.

Природа создала человеческий организм так, что он требует отдых в период между закатом и восходом. На этот цикл настроены все биологические ритмы. Поэтому в долгосрочной перспективе изменение периода сна сказывается на состоянии здоровья. Как результат нарушение работы эндокринной системы и развитие депрессии.

Читайте также:  Швейцарская прокуратура взялась за президента ФИФА

Миф 4. Способность заснуть в любое время и в любой обстановке – признак здорового сна.

Такая способность говорит о том, что человек не высыпается, а организм берет свое в любой удобной ситуации. Здоровый человек засыпает за несколько минут в строго отведенное время для ночного отдыха. Если же сон наступает в любой ситуации, то нужно искать причину и больше отдыхать.

Миф 5. Полежать с закрытыми глазами также полезно, как и спать.

Во время сна и бодрствования организм по-разному функционирует. Во время сна замедляются все процессы, а мозг «отключается», замедляется работа сердца. Во время бодрствования процессы ускоряются. Даже при условии отдыха с закрытыми глазами не достигается эффект полноценного сна. Тело не даст себя обмануть, поэтому уже через несколько часов наступит усталость и желание поспать.

Миф 6. Алкоголь улучшает сон и помогает расслабиться.

Спиртные напитки – яд для организма. Химическая реакция его переработки приводит к повышению этанола и других вредных веществ в крови, что влияет, как на мозг и нервную систему, так и органы пищеварения.

Читайте также:  СБУ установила, что в «Укрзалізниці» воровали по-крупному

Миф 7. К минимальному количеству часов сна организм можно приучить.

Выработать такую привычку не получится, так как усталость возьмет свое, а организм накопит невыспанность, что приведет к проблемам со здоровьем.

Миф 8. Храп не вреден

Любой храп говорит о наличии проблем с дыхательными путями. Также храп может приводить к остановке дыхания – апноэ и более серьезным нарушениям.

Не жмись, лайкни!!!

Похожие новости:

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Подробнее в Власть
Не стало целого мира: 6 месяцев без Екатерины Гандзюк

Была советницей городского головы Херсона, выполняла обязанности управляющей делами исполкома. 31 июля в прошлом году на нее напали возле ее...

Более 2 миллиардов будет направлено на развитие инфраструктуры ОТГ

Об этом сообщил министр регионального развития, строительства и ЖКХ Украины Геннадий Зубко, передает СтройОбзор. «В расчете на одного жителя сельской...

Через 50 лет Фейсбук будет наполовину мертвым

Такой прогноз сделали исследователи Оксфордского университета. Ученые проанализировали данные о пользователях социальной сети за 2018 год. Анализ привел исследователей к...

ПриватБанк рассказал о новой схеме мошенников

В Украине мошенники работают по новой схеме. Они начали предлагать украинцам почувствовать в программе «развития населения» и получить за это...

Закрыть
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru