14 сентября, 2023 Специалист по фитнесу Полякова назвала скручивания способом накачать пресс
Фото: Tyler Nix / Unsplash
Фитнес-эксперт Анна Полякова раскрыла способ накачать пресс для ленивых. Ее слова приводит «КП Спорт».
Специалист посоветовала делать скручивания по 20 раз в 3 подхода. «Поднимаем верхнюю часть корпуса из положения лежа, держа руки за головой, ноги зафиксированы горизонтально. При подъеме тела — выдох, при распрямлении — вдох», — описала она правильную технику выполнения упражнения.
Также она предложила усложненный вариант — подъем корпуса с небольшими скручиваниями. Для этого нужно сначала касаться левым локтем правого колена, а после — правым локтем левого колена. Она отметила, что самые ленивые могут выполнять упражнение, не вставая с дивана, однако лучше заниматься на коврике.
«Регулярно качая пресс, вы улучшаете работу внутренних органов, нормализуете пищеварение, оказываете положительное воздействие на работу мочеполовой системы», — подчеркнула Полякова.
Ранее эксперты журнала Shape рассказали о способах повысить эффективность упражнений на проработку пресса. Они отметили, что необходимо начать тренировку с разминки, а затем постепенно наращивать темп.
Опубликовано в рубрике