13 декабря, 2023 Фитнес-тренер Светлана Бутова посоветовала прыжки из приседа для красивых икр
Фото: Unsplash
Фитнес-тренер Светлана Бутова назвала пять упражнений для красивых икр. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Бутова предложила начать с подъема на носки стоя. Также специалист рекомендовала выполнять это упражнение с утяжелителями из положения сидя на стуле.
Далее Бутова посоветовала делать прыжки из приседа. Исходное положение — стоя, ноги на ширине таза, руки вдоль тела. Затем необходимо согнуть ноги в коленях до угла 90 градусов, отвести таз назад и присесть, после чего, не округляя спину, выполнить выпрыгивание.
Также специалист предложила прыгать на скакалке и ходить по ступеням. По ее словам, пешие прогулки улучшают качество здоровья, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистые системы.
Ранее врач Михаил Игнатов перечислил сигналы для прекращения тренировок. Он заявил, что воздержаться от выполнения упражнений нужно при дискомфорте, боли, а также помутнении зрения и нарушении сна.
Опубликовано в рубрике