6 февраля, 2021 Казалось бы, инструкции по этому поводу никому не нужны. И все же — это занятие, хотя и максимально естественное, только на вид простое. Хорошо знать, как добиться здорового опорожнения кишечника, хотя бы во избежание запоров или геморроя.
Содержание.
Каждый из нас посещает туалет в среднем 5-6 раз в день. Однако частота испражнений — это индивидуальный вопрос, в том числе от из диеты. Вот почему некоторые люди делают это один раз в несколько дней, а некоторые даже два раза в день.
И все нормально, пока туалет не станет безболезненным — а это может случиться при таких проблемах, как запор или геморрой. Как должно выглядеть посещение туалета, чтобы каждый раз приносить облегчение, а не дискомфорт?
Не сдерживайте газы.
Большинство из нас дает их 20 раз в день, некоторые из-за непереносимости или аллергии гораздо чаще. Подавление этого рефлекса, когда мы находимся в компании, может оказать негативное влияние на выделительную систему и, следовательно, косвенно на процесс дефекации.
Задержка газов может также привести к их реабсорбции кишечником и выведению некоторых из них с дыханием, как показывают некоторые исследования, это также может быть связано с развитием дивертикулита. Так что, если вы чувствуете, что вам нужно идти дальше, отправляйтесь в какое-нибудь уединенное место и просто сделайте это.
Избегайте размещения лыжника в общественном туалете.
Положение «лыжника», которое мы инстинктивно принимаем при использовании общественного туалета, может нарушить работу мочевыводящих путей и усилить недержание мочи, это положение также снижает скорость потока мочи на одну пятую, и, кроме того, большое ее количество остается в мочевом пузыре, даже если мы больше не чувствуем давления .
Эксперты уверяют, что сидение на сиденье унитаза в общественном туалете не представляет опасности, потому что таким образом нельзя заразиться интимной инфекцией или заболеваниями, передающимися половым путем (бактерии, вызывающие эти заболевания, умирают, покидая естественную среду обитания), но обычно он грязный, что касается Это не поощряет садиться.
Так что стоит носить с собой дезинфицирующие салфетки, одноразовые чехлы для унитаза (продаются в аптеке) или просто накрыть туалетной бумагой.
Станьте в правильное положение.
Для правильной дефекации лучшая поза — приседание — та, которую используют жители азиатских стран в туалете (где почти нет таких проблем, как геморрой, запор или дивертикулит).
В этом положении можно быстро и полностью опорожнить кишечник, что возможно благодаря тому, что когда мы приседаем, анус находится под оптимальным углом для испражнения. Когда мы садимся во время дефекации, мышца вокруг кишечника тянет его таким образом, что он образует «узел», аналогичный тому, что иногда образуется на садовом шланге, что затрудняет полное опорожнение кишечника.
Если вы не хотите приседать над унитазом, просто поставьте подставку для ног или низкий стул (достигающий половины своей высоты) рядом с раковиной и поставьте на нее ноги во время дефекации.
Не укорачивайте и не расширяйте.
Проводите в туалете ровно столько времени, сколько вам нужно. Если вы слишком спешите, вы перегрузите брюшной пресс, напрягая мышцы во время дефекации — вены в области ануса растягиваются, что делает их все менее и менее гибкими. И это прямой путь к геморрою.
Сидеть в туалете тоже вредно: сидение перегружает вены вокруг ануса и также может привести к геморрою.
Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Опубликовано в рубрике