1 декабря, 2025 MSP: Перекаты и ползание помогают людям с хронической болью в пояснице
Екатерина Графская (Редактор отдела «Наука и техника»)
Фото: amenic181 / Shutterstock / Fotodom
Австралийские ученые выяснили, что людям с хронической болью в пояснице может помочь удивительно простой подход — повторное обучение самым базовым движениям, которыми владеет любой младенец: перекатам, ползанию, вставанию на четвереньки и глубоким приседам. Исследование Университета Южной Австралии показало, что такая 12-недельная программа, названная Motum, уменьшает боль, улучшает равновесие и возвращает людям уверенность в собственном теле. Работа опубликована в Musculoskeletal Science and Practice (MSP).
Motum разработали физиотерапевты из Аделаиды. Первые недели участники выполняли только безопасные движения на полу, чтобы заново «настроить» работу мышц и суставов. Затем нагрузка росла — упражнения усложнялись, но всегда адаптировались под каждого. Метод сочетает простую лекционную часть о природе боли и очные занятия с инструктором, который корректирует движения в режиме реального времени.
Материалы по теме:
Россияне стали заботиться о здоровье.Как работает онкостраховка и сколько она стоит3 февраля 2025
Люди моложе 40 лет все чаще умирают от инфаркта.Почему болезни сердца помолодели и можно ли от них защититься?2 сентября 2025
По словам исследователей, многие люди с хронической болью начинают избегать наклонов, поворотов и других естественных движений из-за страха ухудшения состояния. Но именно это избегание часто усугубляет проблему — тело «зажимается», а боль становится постоянной.
Авторы отмечают, что Motum не требует сложного оборудования и подходит людям любого возраста и уровня физподготовки. Хотя исследование пока небольшое, результаты выглядят многообещающе: подобные программы могут стать важной частью терапии хронической боли, особенно для тех, кому не подходят привычные силовые или интенсивные тренировки.
В ноябре ученые обнаружили, что низкоглутаматная диета значительно снижает частоту мигреней.
Опубликовано в рубрике