12 мая, 2024 Тренер Ирина Ротач посоветовала делать русские скручивания, чтобы накачать пресс
Кадр: IgoryanFit / YouTube
Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день. Ее слова приводит Men Today.
Ротач посоветовала делать горизонтальные и вертикальные ножницы, планку и скручивания в планке, уголок лежа, скалолаз. Длительность каждого упражнения — 45 секунд. Также она предложила выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз.
Эксперт напомнила, что важно не только тренироваться, но и вести правильной образ жизни и сбалансированно питаться. «Дело в том, что для начала нужно избавиться от лишнего жира в области талии, а это можно сделать, только создав дефицит калорий», — объяснила она.
Ранее фитнес-тренер Эбенезер Самуэль перечислил лучшие упражнения, чтобы накачать сильный пресс и убрать живот. В частности, он предложил выполнять велосипед, боковую планку с подъемом ноги и обратные скручивания.
Опубликовано в рубрике