12 июля, 2024 Фитнес-тренер Соболь посоветовала кардионагрузки для улучшения настроения
Фото: Murillo de Paula / Unsplash
Фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала простые упражнения, которые улучшают настроение. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Соболь рассказала, что любой спорт улучшает настроение, поскольку во время активности выделяется гормон счастья эндорфин. Она объяснила, что благодаря этому улучшается эмоциональное состояние и происходит борьба со стрессом.
«Самым простым способом будут кардионагрузки, например, бег, велосипед, ходьба или танцы. Бегать марафоны и проезжать десятки километров не стоит, достаточно одного часа кардио, чтобы поднять настроение», — отметила тренер. Также Соболь предложила обратить внимание на прыжки с хлопками.
Из медленных занятий эксперт предложила сделать выбор в пользу йоги или медленных вдохов и выдохов. Они помогут успокоиться и снять раздражение.
Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал о подходящих для каждого темперамента тренировках. Холерикам и сангвиникам он предложил обратить внимание на командные виды спорта, флегматикам — выбрать индивидуальные занятия, а меланхоликам — отдать предпочтение йоге и пилатесу.
Опубликовано в рубрике