4 декабря, 2025 JPAH: 20 минут физической активности 2 раза в неделю замедляют развитие деменции
Екатерина Графская (Редактор отдела «Наука и техника»)
Фото: SibRapid / Shutterstock / Fotodom
Ученые из Техасского университета выявили удивительно простое правило, которое помогает пожилым людям с легкими когнитивными нарушениями замедлить развитие деменции. Как показало длительное наблюдение за почти 10 тысячами американцев старше 50 лет: всего 20 минут физической активности два раза в неделю уже дают статистически значимый защитный эффект. Исследование опубликовано в Journal of Physical Activity and Health (JPAH).
Авторы анализировали данные восьмилетнего проекта Health and Retirement Study, оценивая память, внимание и скорость обработки информации у участников, а также фиксируя уровень их физической активности — от ходьбы до занятий спортом. Выяснилось, что умеренная регулярная нагрузка существенно снижала риск развития деменции, тогда как редкие или минимальные нагрузки почти не давали пользы.
Материалы по теме:
Вредно для здоровья.Предлагаемая реформа системы ОМС вызвала шквал критики. Чем она может обернуться для здравоохранения?8 октября 2025Найден простой и приятный способ защититься от деменции.Что нужно делать?11 мая 2025
По словам исследователей, даже простая ходьба может оказаться эффективным инструментом поддержки мозга — при условии, что она выполняется регулярно. Влияние возраста и исходных когнитивных способностей оставалось значимым, но физическая активность уверенно «смещала траекторию» в сторону замедленного ухудшения.
Авторы подчеркивают: один из девяти взрослых от 45 лет и старше в США сообщает о нарастающих проблемах с памятью. Понимание точного объема движения, который приносит пользу, поможет создавать доступные, научно обоснованные программы профилактики для растущего числа людей с риском деменции.
Ранее стало известно, что ожирение ускоряет рост ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера в крови.
Опубликовано в рубрике